Culte de l’image : les abdominaux sont-ils devenus indispensables ?

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Dans une société où réussite et esthétique sont devenus de maitres-mots, le culte de l’image est plus que jamais d’actualité. Et cela passe notamment par un corps sculpté, avec en premier lieu le ventre et donc les abdominaux.

Les abdominaux, essentiels chez l’homme comme chez la femme.

comment avoir des abdos

comment avoir des abdos

Autrefois exclusivement réservée aux hommes, la quête d’abdominaux sculptés se retrouve aujourd’hui chez les femmes. Alors que les hommes y voient la possibilité de développer les fameuses tablettes, signe de virilité, les femmes travaillent quant à elles pour obtenir un ventre plat.

Dans les deux cas, le problème qui se pose souvent est de savoir comment avoir des abdos, en respectant une pratique saine et raisonnée de la musculation.

De beaux abdominaux passent par un régime alimentaire adapté.

Bien que cela paraisse évident pour beaucoup, il est important de rappeler que la base d’une musculation efficace reste un régime alimentaire sain et adapté à une pratique sportive adéquate. Ainsi, il ne sert à rien de s’acharner sur des exercices d’abdominaux fastidieux et douloureux si aucun effort n’est fait en parallèle sur le plan alimentaire.

Par exemple, une femme qui souhaite de beaux abdos devra penser à son régime alimentaire afin de l’adapter en conséquence. Repenser et adapter ses habitudes en matière de nourriture permet d’accomplir 50 % du travail à accomplir sur les abdominaux.

Optez pour des entraînements fréquents et courts.

Une autre erreur régulièrement commise par les gens souhaitant avoir de beaux abdos est de s’acharner sur des exercices douloureux. Les crunchs, mal pratiqués et mal maîtrisés, peuvent vite devenir la source de douleurs insupportables. Au contraire, privilégiez des entraînements fréquents et de courte durée.

Mieux vaut trois entraînements de 30 minutes chaque semaine, plutôt qu’une longue séance d’une heure et demie qui pourra laisser des traces et ne sera pas plus efficace au final. Ces exercices étant assez violents, l’espacement des séances vous permettra de faire des abdos sans avoir mal au dos.

Dans le même ordre d’idées, établissez un programme le plus tôt possible pour planifier et prévoir vos prochaines semaines et vos prochains mois d’exercices.

Soyez patients et vous serez récompensés.

Quelle que soit votre motivation, qu’il s’agisse d’obtenir un ventre plat si vous êtes une femme ou une musculature développée si vous souhaitez accentuer votre virilité, sachez être patient quand il s’agit de développer vos abdominaux.

Il vous faudra souvent plusieurs semaines, voire plusieurs mois avant d’obtenir des premiers résultats visibles. Nous vous découragez pas, adaptez votre régime alimentaire à vos ambitions et vous finirez par sortir gagnant.

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